Cara Mengatasi Demam Panggung - Apa itu demam panggung ? Demam panggung adalah suatu kekhawatiran, ketakutan, atau fobia yang berhubungan dengan penampilan di depan penonton atau kamera. Dan biasanya bentuk ketakutan ini dapat terjadi mendahului atau menyertai penampilan ketika di depan umum.
Apakah sahabat juga pernah bahkan malah sering mengalami demam panggung seperti ini ? 😀
Jika pernah, maka dalam artikel ini penulis akan berbagi tips - tips ampuh untuk menghadapi atau mengatasi demam panggung baik pada saat akan maupun ketika tampil.
Mari langsung saja kita simak !
Daftar Isi Artikel :
Apa Penyebab Demam Panggung ?
Orang yang sedang mengalami demam panggung akan mengalami dan merasakan jantung berdetak lebih kencang dan nafas berhembus cepat seperti baru lari, keringat dingin bercucuran serta kedua tangan atau kaki gemetaran.
Faktor Penyebab
Kenapa orang dapat mengalami demam panggung? faktor yang menyebabkan seseorang mengalami demam panggung, diantaranya adalah sebagai berikut :
- Merasa malu dan tidak percaya diri
- Nervous
- Kurang persiapan
- Kondisi badan yang kurang sehat
- Belum berpengalaman
- Dll
Namun hal itu merupakan suatu hal yang wajar terjadi, terutama bagi kita yang akan tampil untuk pertama kalinya. Bahkan atlet olahraga tingkat dunia atau penyiar TV kondang sekalipun juga pernah mengalami kondisi tersebut.
Oleh karena itu kita tidak perlu risau dan sedih akan hal itu. Sebab untuk menjadi percaya diri, maka kita harus mengalami yang namanya malu atau demam panggung atau istilah yang lainnya terlebih dahulu dan itu kita harus berani melewatinya.
Baca : Pengertian Simposium, Ciri, Tujuan, Peranan, Kelebihan, Dan Kekurangan
Tips Mengatasi Demam Panggung
Jika kalian sedang atau akan menghadapi kondisi tersebut yakni :
- Merasa malu dan tidak percaya diri
- Nervous
- Kurang persiapan
- Kondisi badan yang kurang sehat
- Belum berpengalaman
- Dll
Maka kami ada beberapa tips yang mungkin bisa kalian coba untuk diterapkan :
Tips Sebelum Tampil
- Percaya Diri
Tips yang pertama yaitu percaya diri. Sebab kurangnya percaya diri merupakan sumber awal munculnya demam panggung. Rasa yang muncul seperti minder, takut salah dan merasa tidak bisa, ini dapat menyebabkan kita menjadi grogi dan gemetaran saat berada di atas panggung. Oleh karena itu kita harus pupuk dalam diri dengan rasa penuh percaya diri dan membuang jauh-jauh rasa malu dan takut gagal dari diri kita, lalu menggantinya dengan rasa percaya diri dan menumbuhkannya terus. - Berfikit Positif
Berfikir positiflah dan cobalah kalian bayangkan sisi positif yang akan kalian capai ketika berhasil. Visualisasi tersebut akan menumbuhkan percaya diri kita dan memicu semangat untuk menerima tantangan tersebut. - Fungsi Sifat Percaya Diri
Sifat ini yang tumbuh pada diri kita akan dapat menyalurkan energi positif yang menjadikan kita rileks dan tidak grogi saat berada di atas podium. - Persiapan yang Matang
Persiapan yang matang dapat mempengaruhi percaya diri sebab tanpa adanya persiapan maka kita akan kelabakan dan pontang-panting tidak karuan ketika akan tampil.
Persiapan yang dimaksud disini adalah persiapan dari sisi materi yang ingin kita sampaikan, terutamajika materi yang akan disampaikan memerlukan alat peraga, maka kalian harus menyiapkannya jauh-jauh sebelum hari H-nya dimulai. Bahkan, dari sisi penampilan pun, kalian juga harus mempersiapkannya dengan baik. Kalau perlu, kalian harus mencari kemungkinan-kemungkinan pertanyaan yang akan diajukan audiens, apabila memang ada sesi tanya-jawab.
Tolak ukurnya, apabila semakin matang persiapan yang kalian lakukan, maka akan semakin percaya diri untuk tampil.
Sebab, “Jika orang yang sudah melakukan persiapan diri dan materi saja masih bisa terjatuh dalam lubang kesalahan, bagaimana dengan orang yang maju tanpa persiapan sama sekali?!“ - Latihan sebelum tampil
Sebelum tampil, kalian juga harus melakukan latihan dengan mencoba beberapa teknik latihan. Beberapa latihan yang bisa kalian lakukan adalah, melatih berbicara dengan beberapa orang keluarga atau teman terdekat kalian, lalu meminta mereka memberikan penilaian dan masukan.
Atau kalian juga bisa merekam pidato kalian, baik dalam bentuk suara atau video, lalu memutarnya sendiri untuk melihat kekurangan-kekurangan yang ada, sehingga kalian bisa melakukan perbaikan.
Pepatah Arab mengakatakan “Siapa yang terbiasa melakukan sesuatu, maka ia akan menjadi ahlinya”. Semakin kalian sering berlatih, semakin bertambah rasa percaya diri kalian dan mengurangi peluang terjadinya kesalahan ketika tampil. - Lakukan pemanasan ringan
Sebelum tampil, cobalah melakukan pemanasan ringan seperti merilekskan badan kalian dengan olahraga ringan. Tujuannya adalah untuk melancarkan peredaran darah dalam tubuh, sehingga kalian dapat fokus dan mudah mengontrol diri. Kemudian jangan lupa mengambil nafas dalam-dalam sebelum tampil dan teguklah segelas air untuk mendinginkan badan kalian yang sedang tegang. - Berdoa
Terakhir adalah berdoa memohon supaya dimudahkan dan dilancarkan.
Dikatakan bahwa : Usaha, tanpa dibarengi doa adalah kesombongan. Dan doa, tanpa usaha adalah kebohongan.
Baca : Gurindam
Tips Saat Tampil
- Berbicara dengan Gaya Sendiri
Saat tampil, gunakanlah gaya bicara kalian sendiri. Tidak perlu kalian meniru gaya bicara orang idola kalian, kecuali jika sudah expert.
Kalau masih di awal-awal, disarankan tidak mengikuti gaya bicara idola kalian. Kenapa? sebab yang ditakutkan adalah ketika salah meniru, maka biasanya diri anda akan merasa frustasi dan kebuyaran konsentrasi akan terjadi. - Lakukan Interaksi dengan Audiens
Salah satu cara untuk meminimalisir rasa grogi pada saat tampil ialah dengan melakukan kontak dan interaksi dengan audiens. Ketika timbal balik dari mereka baik, maka kalian akan merasa tenang dan nyaman. - Fokus Terhadap Materi
Kalian harus fokus pada materi yang akan disampaikan. Anggaplah audien itu sebagai benda mati atau teman-teman dekat kalian dan tatapan anda jangan terfokus terhadap mata-mata audiens. Sehingga kalian bisa rileks dan tidak grogi.
Demikianlah tips cara mengatasi demam panggung. Semoga dapat memberikan manfaat untuk kita semua ya ….
